Ученые из Швеции обнаружили способ справиться с тревожностью без использования лекарств. Их исследование, опубликованное в Journal of Affective Disorders, было проведено с участием 286 пациентов с тревожным синдромом в Гетеборге. Половина из них страдала от тревоги в течение не менее 10 лет, а средний возраст участников составил 39 лет, при этом 70% из них были женщинами.
Участников разделили на группы и провели занятия с упражнениями средней или высокой интенсивности на протяжении 12 недель. Результаты показали заметное облегчение симптомов тревоги даже у тех, кто страдал от хронической тревожности, в сравнении с контрольной группой, занимавшейся только умеренной физактивностью.
После 12 недель тренировок большинство людей снизило уровень тревоги с высокого до низкого. Те, кто тренировался с низкой интенсивностью, имели 3,62-кратно большие шансы на улучшение симптомов тревоги, в то время как для тех, кто тренировался с высокой интенсивностью, эти шансы составили 4,88.
Доктор меднаук Гетеборгского университета, Малин Хенрикссон, отмечает, что чем интенсивнее тренировались участники, тем успешнее было лечение тревожности. Обе группы проходили 60-минутные тренировки три раза в неделю под руководством физиотерапевта. Занятия включали кардио- и силовые тренировки, а также разминку, круговую тренировку и растяжку.
Доцент считает, что 12-недельная модель физических тренировок, независимо от их интенсивности, является эффективным лечением, которое следует предоставлять чаще в первичной медицинской помощи людям с проблемами тревоги.
