Многие при тренировках допускают довольно распространенные ошибки во время дыхания. Именно неправильное дыхание может препятствовать красивой фигуре.
Так, кто-то при тренировке задерживает дыхание, считая, что так легче переносится нагрузка. Эксперты это отрицают. Такая задержка способна вызывать головную боль, головокружение и повышение давления.
Дыхание во время тренировки должно быть плавным и непрерывным. При этом во время усилий воздух нужно вдыхать.
Есть такая техника для похудения – дыхание животом, пишет Shape. Она позволяет диафрагме расширяться и сжиматься. Техника выполнения – проста. Нужно лечь на спину и положить руки на живот. Далее делается глубокий вдох, чтобы почувствовать, как живот поднимается. Уже на выдохе руки должны опуститься. Полезно представлять вместо живота воздушный шар, наполняющийся воздухом, а потом медленно сдувающийся.
