Какие продукты употребляют перед сном для успокоения? Врач-диетолог Елена Соломатина назвала такой успокоительный список, пишет Вечерняя Москва.
Так, за способность быстрого перехода в режим отдыха в организме отвечает мелатонин. Такое вещество требуется для здоровой работы нервной системы. Богаты мелатонином бананы, гранаты, виноград, клубника. Из овощей – это помидоры, морковь, брокколи. В списке также грецкие орехи, миндаль, сыр, мед, яйца, лосось.
Но и это еще не все. По словам диетолога, полезно употреблять перед сном пищу с содержанием триптофана и сератонина. Это молочные продукты и белое мясо, а сератонин содержится в рыбе.
Также на ночь можно настоять ромашку или мяту. Это хорошие успокоительные средства.
