Дерматолог Кендалл Иган поделилась информацией о том, как холодный душ может быть полезным при проблемах с лишним весом и депрессией. Хотя утренний холодный душ может показаться неприятной процедурой, такая привычка имеет несколько преимуществ для здоровья.
Один из плюсов холодного душа заключается в его способности укреплять иммунитет. Воздействие холодной воды стимулирует производство лейкоцитов — клеток крови, которые помогают организму бороться с инфекциями, такими как простуда и грипп. Исследование, проведенное на людях, которые принимали холодный душ длительностью 30, 60 или 90 секунд в течение 90 дней, показало снижение заболеваемости на 29% по сравнению с контрольной группой. Эти результаты были опубликованы в журнале Plos one.
Кроме того, холодный душ способствует улучшению состояния кожи и волос. Дерматолог Кендалл Иган утверждает, что холодная вода улучшает кровообращение, что помогает снять воспаление и обновить кожу. Также, горячая вода способствует удалению некоторого количества естественных масел с кожи головы, что может повредить волосы.
Холодный душ также может оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Несколько исследований показали, что холодный душ может рассматриваться как средство против депрессии, благодаря своему обезболивающему и антидепрессивному эффектам. Это происходит из-за передачи электрических импульсов от периферических нервных окончаний в мозг.
Доктор также отметила, что регулярная практика холодного душа может помочь ускорить засыпание и избавиться от лишнего веса.
Нейробиолог Эндрю Губерман также поддерживает идею холодного душа и утверждает, что это может положительно сказаться на здоровье. Однако он рекомендует не злоупотреблять холодом. По словам доцента нейробиологии в Медицинской школе Стэнфордского университета Эндрю Губермана, частота принятия холодного душа не должна превышать 2-3 раза в неделю, а начинать стоит с немного не комфортной температуры.
